Bieganie
Jak zacząć biegać od zera? Plan na pierwsze 8 tygodni
Marsz przeplatany truchtem to najbezpieczniejszy sposób na początek. Oto prosty plan, który prowadzi do 30 minut ciągłego biegu.
Trening siłowy
Trening FBW dla początkujących: plan na całe ciało trzy razy w tygodniu
FBW, czyli Full Body Workout, to prosty sposób na budowę siły i masy mięśniowej. Poznaj zasady i przykładowy plan.
Piłka nożna
Śląsk Wrocław w kryzysie: 1:4 z Lechem i dziewięć meczów bez wygranej
Wrocławianie nie potrafią wygrać od dziewięciu spotkań. W październiku przegrali u siebie z Lechem Poznań.
Piłka nożna
Ekstraklasa: kto prowadzi w tabeli strzelców? Jordi Sánchez przed Shkurinem
W klasyfikacji najlepszych strzelców prowadzi Jordi Sánchez z dziewięcioma golami. Tuż za nim Ilya Shkurin.
Tenis
Iga Świątek bez WTA Finals po raz pierwszy od 2019 roku. Ranking: 9. miejsce
Polka nie zakwalifikowała się do turnieju kończącego sezon. W sezonie wygrała m.in. turniej w Toronto.
Motorsport
F1 Austin: Antonelli wygrał i powiększył przewagę w mistrzostwach
Kimi Antonelli wygrał Grand Prix USA z pole position. Mercedes prowadzi wśród konstruktorów.
Piłka nożna
Ekstraklasa: Lech liderem, Górnik Zabrze tuż za nim. Raków na dnie tabeli
Czołówka jest bardzo ciasna, a Raków Częstochowa ma tylko sześć punktów po dwunastu meczach.
Piłka nożna
Premier League: City i Arsenal na szczycie, Brighton trzecie
Po ośmiu kolejkach obie czołowe drużyny mają po 21 punktów. Za nimi Brighton z 16.
Dieta i nawodnienie
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Prosty przewodnik
Znajomość swojego dziennego zapotrzebowania na energię pomaga schudnąć, utrzymać wagę lub nabrać masy. Oto jak je oszacować.
Skoki narciarskie
Letnie Grand Prix: Wąsek drugi w Râșnovie, Joniak trzeci w Klingenthal
Polscy skoczkowie stanęli na podium letniego cyklu. Wygrał go Naoki Nakamura.
Motorsport
MotoGP na Phillip Island: odwołano niedzielne wyścigi z powodu pogody
Mgła i niska widoczność uziemiły śmigłowiec medyczny. Sprint wygrał Marc Márquez.
Regeneracja i zdrowie
Sen a wyniki sportowe: ile spać, żeby lepiej trenować?
Sen to najtańszy i najskuteczniejszy środek regeneracji. Sprawdź, dlaczego ma wpływ na siłę, wytrzymałość i koncentrację.